1. Lakukan olahraga secara rutin. Ini menyehatkan tubuh dan pikiran sehingga menyebabkan tidur juga nyenyak.
2. Buat jadwal tidur setiap malam. Mungkin saja jadwal anda berubah-ubah namun harus memiliki jam tidur yang teratur.
3. Jangan mengkonsumsi makanan yang terlampau mengenyangkan di saat akan tidur malam. Ini berpotensi mengganggu tidur nyenyak anda.
4. Matikan lampu kamar tidur anda sebelum tidur malam. Ini membuat tidur anda lebih
berkualitas.
5. Jangan membawa handphone / gadget di tempat tidur anda. Karena ini menggoda anda untuk memainkan handphone / gadget sehingga mengganggu tidur anda .
6. Matikan komputer atau laptop sekitar 30 menit sebelum jadwal tidur anda. Hal ini untuk mengistirahatkan otak dan pikiran anda selama setengah jam sebelum tidur.
7. Kenali kebiasaan anda sebelum tidur. Masing-masing orang memiliki cara tidur yang khas.
8. Berwudhu dan berdoa sebelum tidur. Ini akan menjauhkan anda dari berbagai macam gangguan.
9. Peluk dan cium lembut pasangan anda sebelum tidur. Ini untuk memberikan kekuatan ikatan cinta anda dengan pasangan.
10. Doakan dan maafkan kesalahan pasangan anda.
Besok pagi anda akan bangun bersama pasangan dengan segar dan bersemangat. Insyaallah.
Sumber: Cahyadi Takariawan
